ADHS bei Frauen verstehen und annehmen - dein Weg zu mehr Selbstakzeptanz

Diese Seite vereint aufeinander abgestimmte Produkte für Frauen mit ADHS. Du kannst easy klein und nur für dich starten. Wenn du merkst, du brauchst mehr Unterstützung - bin ich für dich da.

Alle Angebote sind einzeln nutzbar. Keine Reihenfolge. Kein Muss.

Frau in grauer Hose und schwarzem Top macht Yoga-Pose am Poolrand.

Für wen meine ADHS-Produkte gedacht sind

du lebst mit ADHS oder vermutest es
du willst dich besser verstehen, nicht „optimieren"
du brauchst Struktur ohne Druck

Wenn du das kennst

Bist du hier richtig

Alles ist gleichzeitig wichtig - und dann gar nichts mehr
Du brauchst Struktur, aber starre Pläne engen dich ein
Du funktionierst nach außen hin, bist innerlich aber total erschöpft
Selbsthilfe fühlt sich an wie ein weiteres „Du müsstest nur noch.."

Du bist nicht kaputt. Dein Nervensystem ist einfach nur überlastet.

Dein Einstieg

ADHS verstehen & erste Schritte zur Selbstakzeptanz

Erste Entlastung für dein Nervensystem ‒ für Tage, an denen kaum Kapazität da ist

Beige Mikrofon mit Schallwellen auf türkisem Hintergrund, darunter "ADHS SUBLIMINALS" und "mind.body.soul".

Du musst hier nichts leisten ‒ zuhören reicht.

Herzensprojekt - Von Frauen mit ADHS entwickelt

ADHS Subliminalpaket

Das Paket beinhaltet mehrere Subliminal-Audios mit dezent eingebetteten Affirmationen, kombiniert mit beruhigenden Hintergrundklängen.

Ziel ist es, dein Nervensystem zu entlasten und dich im Alltag bei innerer Unruhe, Überforderung oder fehlender Struktur zu unterstützen.

€19

Paket 1 Paket 2

Hauptmerkmale

Über das Produkt

Subliminals sind leise Audioimpulse, die im Hintergrund wirken. Du hörst sie einfach – ohne Konzentration, ohne Mitmachen, ohne etwas „richtig“ tun zu müssen. Sie sind dafür da, dein Nervensystem zu unterstützen, innere Anspannung zu reduzieren und ein Gefühl von Sicherheit und Orientierung zu fördern.

Paket 1 – Stabilisierung

Richtet sich an Zeiten von Überforderung, innerer Unruhe oder Daueranspannung. Es unterstützt Regulation und innere Beruhigung und eignet sich besonders dann, wenn alles zu viel ist und du erstmal wieder Boden brauchst.

Paket 2 – Integration & Alltag

Begleitet dich, wenn du dich grundsätzlich stabiler fühlst, aber mehr innere Ordnung und Ausrichtung im Alltag suchst. Es unterstützt dabei, innere Prozesse sanft zu integrieren und im täglichen Leben mehr bei dir zu bleiben – ohne Druck und ohne Selbstoptimierung.

Hinweise zum Produkt

ADHS Subliminals Sparbundle mit Cover "Subliminals als für deine Regulation" und Mikrofon-Symbol.

Du musst hier nichts leisten ‒ zuhören reicht.

Herzensprojekt - Von Frauen mit ADHS entwickelt

ADHS-Subliminals Sparbundle

Dieses Sparbundle kombiniert beide ADHS-Subliminal-Pakete mit dem begleitenden E-Book.

Es unterstützt dich dabei, dein Nervensystem zu entlasten, innere Unruhe zu regulieren und gleichzeitig mehr Struktur in deinen Alltag zu bringen.

€49

Zum Bestellformular

Hauptmerkmale

Einfach hören, nichts tun müssen. Kein Mitdenken, kein Üben, kein „richtig machen“. Beruhigung statt Selbstoptimierung. Für die erste sanfte Entlastung.

Paket 1 ist für Phasen von Überforderung, innerer Unruhe oder Daueranspannung.

Paket 2 ist für deine innere Ausrichtung und hilft dir Struktur zu geben.

Das E-Book enthält die Grundlagen zu Subliminals, die ADHS-sensible Nutzung zur Nervnsystem-Regulation und alle formulierten Affirmationen zu den zentralen ADHS-Themen.

Über das Produkt

Subliminals sind leise Audioimpulse, die im Hintergrund wirken. Du hörst sie einfach – ohne Konzentration, ohne Mitmachen, ohne etwas „richtig“ tun zu müssen. Sie sind dafür da, dein Nervensystem zu unterstützen, innere Anspannung zu reduzieren und ein Gefühl von Sicherheit und Orientierung zu fördern.

Paket 1 – Stabilisierung

Richtet sich an Zeiten von Überforderung, innerer Unruhe oder Daueranspannung. Es unterstützt Regulation und innere Beruhigung und eignet sich besonders dann, wenn alles zu viel ist und du erstmal wieder Boden brauchst.

Paket 2 – Integration & Alltag

Begleitet dich, wenn du dich grundsätzlich stabiler fühlst, aber mehr innere Ordnung und Ausrichtung im Alltag suchst. Es unterstützt dabei, innere Prozesse sanft zu integrieren und im täglichen Leben mehr bei dir zu bleiben – ohne Druck und ohne Selbstoptimierung.

Du erfährst, was Subliminals sind, wie sie wirken und worauf du bei der Nutzung achten solltest – einfach erklärt und ohne komplizierte Fachsprache. Das E-Book zeigt, wie Subliminals besonders bei ADHS unterstützen können, z. B. bei innerer Regulation, Fokus, emotionaler Stabilität und mehr Selbstannahme. Mehrere thematische Kapitel mit passenden Affirmationen und Impulsen, die dich dabei unterstützen können, mehr innere Klarheit, Struktur und Sicherheit zu entwickeln.

Hinweise zum Produkt

ADHS - Verstehen & Akzeptieren

Die Sprache deines Nervensystems ‒ für Frauen, die anfangen wollen zu begreifen, was mit ihnen los ist

Mini Workbook-Titel auf Tablet: "ADHS & SELBST AKZEPTANZ Workbook", mit Text "Ein Workbook für Frauen".

Du musst hier nichts leisten ‒ zuhören reicht.

Herzensprojekt - Von Frauen mit ADHS entwickelt

ADHS & Selbstakzeptanz Mini-Workbook

Für Frauen mit ADHS, die aufhören wollen, gegen sich selbst zu kämpfen. Das Mini-Workbook kombiniert verständliche Erklärungen mit einfachen, alltagstauglichen Übungen, um mehr Selbstakzeptanz zu entwickeln und deine eigenen Bedürfnisse besser wahrzunehmen.

€19

Zum Bestellformular

Hauptmerkmale

Dieses Mini-Workbook hilft dir, ADHS nicht länger als persönliches Versagen zu sehen. Du lernst, warum dein Gehirn anders arbeitet – und warum das kein Fehler ist. Ohne Leistungsdruck, ohne „Du musst dich nur mehr anstrengen“. Alle Übungen sind kurz, klar und sanft aufgebaut. Kein Überfordern, kein Zwang, kein „zieh das jetzt durch“. Du bestimmst das Tempo – Pausen sind ausdrücklich erwünscht. Du bekommst verständliche Erklärungen zu ADHS, Masking, Reizüberflutung und Energiehaushalt – nicht theoretisch, sondern so, dass du dich wiedererkennst und endlich Sinn ergibt, warum manches für dich schwerer ist.

Über das Produkt

Das Mini-Workbook „ADHS & Selbstakzeptanz“ ist ein liebevoll gestalteter Begleiter für Frauen mit ADHS oder neurodivergenten Anteilen, die müde sind vom ständigen Funktionieren.

Es geht hier nicht darum, produktiver zu werden oder dich zu „reparieren“. Sondern darum, dich selbst besser zu verstehen, deinen inneren Druck zu reduzieren und freundlicher mit dir umzugehen.

Mit kurzen Reflexionen, sanften Übungen, Remindern und Raum zum Schreiben unterstützt dich dieses Workbook dabei, dein ADHS-Erleben einzuordnen, Scham und Selbstkritik loszulassen, dein eigenes Tempo anzunehmen und wieder mehr Sicherheit im eigenen Körper zu spüren.

Kein medizinisches Fachbuch. Kein Coaching-Programm. Sondern ein sicherer, ruhiger Einstieg zurück zu dir.

Hinweise zum Produkt

Deine Brücke

Der nächste Schritt - vom Verständnis zur Umsetzung

Die ersten Regulationsübungen für dein Nervensystem ‒ für Frauen, die zwischen „nur fühlen“ und „mich ernsthaft damit beschäftigen“ stehen

ADHS Starterpaket mit zwei Workbooks „ADHS & Selbstakzeptanz“ und Mikrofon-Symbol.

Du musst dich nicht neu erfinden.

Herzensprojekt - Von Frauen mit ADHS entwickelt

ADHS-Starterpaket

Dieses Starterpaket kombiniert Mini-Workbook, Subliminal-E-Book und das erste Subliminal-Audio-Paket.

Es bietet dir einen strukturierten Einstieg in das Thema ADHS – mit einer Mischung aus verständlichen Erklärungen, praktischen Übungen und unterstützenden Audios.

€49

Zum Bestellformular

Hauptmerkmale

Das Startpaket nimmt dich an die Hand, ohne dich zu überfordern. Du bekommst genau so viel Input, dass du dich orientieren kannst – ohne direkt zu überfordern.

Die Kombination aus Workbook, Subliminals und Erklärungen hilft dir, ADHS nicht nur zu verstehen, sondern auch auf einer tieferen Ebene freundlicher mit dir umzugehen – ohne Druck, ohne Technik-Zwang.

Du musst nichts durchziehen, nichts aufholen, nichts perfektionieren. Alles in diesem Paket ist so aufgebaut, dass du es nutzen kannst, wie es zu deinem Nervensystem passt.

Über das Produkt

Hinweise zum Produkt

Stabilisierung & Integration für den Alltag mit ADHS

Stabilität für dein Nervensystem ‒ für Frauen, die nicht nur verstehen, sondern sich selbst regulieren wollen

ADHS 14-Tage-Reset auf Tablet mit "COMING SOON" Banner und Mikrofon-Symbol.

Kein Neustart. Eher eine Pause für dein Nervensystem.

Herzensprojekt - Von Frauen mit ADHS entwickelt

ADHS Reset - 14 Tage

Dieser 14-Tage-Reset ist kein Kurs, den man „schafft“. Es ist eine Einladung, dein Nervensystem zu entlasten und wieder etwas Boden unter den Füßen zu bekommen. Du bekommst für jeden Tag einen kurzen Audio-Impuls plus eine kleine Reflexion – bewusst reduziert, damit dein System nicht wieder in Stress kippt.

€69

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Über das Produkt

Was du bekommst

Hinweise zum Produkt

Tablet mit "ADHS 14-Tage-Reset", "Kapitel 1: Ankommen & Erkennen" und einem gelben Band mit "COMING SOON".

Werkzeuge für Tage, an denen nicht mehr viel geht.

Herzensprojekt - Von Frauen mit ADHS entwickelt

ADHS Toolkit

Das Toolkit bündelt alle Inhalte, die du brauchst, um dich ernsthaft mit ADHS & Selbstakzeptanz auseinanderzusetzen – ohne dir alles selbst zusammensuchen zu müssen. Du bekommst alle Subliminals inklusive Erklärung, wie du sie nutzen kannst. Auch wenn du allein arbeitest, bist du nicht allein gelassen. Die Inhalte führen dich Schritt für Schritt – ruhig, strukturiert, ohne dich zu überfordern.

€129

Sag mir Bescheid

Über das Produkt

Was du bekommst

Hinweise zum Produkt

Graue Kachel mit Mikrofon-Symbol, Text "COMING SOON" auf gelbem Band, darunter "12-WOCHEN-MENTORING".

Nicht besser funktionieren. Sondern ehrlich mit dir selbst sein.

Herzensprojekt - Von Frauen mit ADHS entwickelt

12-Wochen-Coaching für Frauen mit ADHS - Stabilität & Selbstvertrauen aufbauen

Hier geht es nicht um einzelne Übungen, sondern um eine nachhaltige Veränderung in der Beziehung zu dir selbst. ADHS-Muster verändern sich nicht in 3 Wochen. Dieses Programm ist bewusst auf Tiefe gestreckt, damit dein System wirklich lernen darf, sich sicherer zu fühlen. Du wirst gehalten, gesehen und immer wieder abgeholt.

ab €2.499

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Über das Produkt

Hinweise zum Produkt

Was gerade zu dir passt

Welche Unterstützung ist die richtige für mich?

Wenn du gerade überfordert bist → Starte mit den Subliminals
Wenn du verstehen willst, was mit dir los ist → Mini-Workbook ADHS & Selbstakzeptanz
Wenn du nicht weißt, was du brauchst → ADHS-Starterpaket
Wenn du Entlastung im Alltag suchst → ADHS-Reset - 14 Tage
Wenn du eigenständiger, aber tiefer arbeiten willst → ADHS-Selbstakzeptanz Toolkit
Wenn du bereit bist für echte Begleitung & Veränderung → 12-Wochen-Mentoring

Mit dem ADHS-Starterpaket beginnen

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